Marche ou Trail vers l’#EnduranceTrail2015 !
Semaine UNE (S-14)
Cela doit maintenant faire un an que
ce blog existe. Partager quelques conseils et conter deux ou trois réçits de
courses, c’est sympa, mais ça ne permet pas de partager avec vous le quotidien
d’un type mordu de trail running.
Depuis quelques semaines, j’ai la
chance de courir avec 2 amis nettement plus forts que moi. L’un, le week-end,
m’a fait courir 43km sur une sortie longue (!), et l’autre, de bon matin, me
promène dans les rues de Paris à 16 à l’heure !
J’en rigole encore en me disant que
l’on est tous le fou d’un autre. Au bureau, on me prend pour un taré, mais
s’ils connaissaient les 2 autres loustics :-)
Les gens se font beaucoup de films
sur les ‘tarés’ qui pratiquent le trail. A les entendre, j’ai l’impression que
pour faire du trail, il faut être végétarien, peser 50kg, carburer à l’eau, et
se coucher avec les poules.
Pour briser la glace, j’ai pensé à
une façon originale de vous faire vivre l’Endurance Trail 2015 (100km, 4600mD+,
fin Octobre à Millau), en partageant avec vous chaque semaine qui nous sépare
du jour-J, mettant en parallèle 2 aspects : sportifs, avec les
entrainements, et festif, avec mon benchmark maison : la consommation de
vin :-)
Le concept
Un
peu comme un bolide, je me suis fixé 3 objectifs hebdomadaires :
- - Sportif : 90km/semaine (sans
rentrer dans les détails)
- - Festif : 2.6L de vin/semaine,
ce qui correspond à une demie bouteille par jour (2 bons verres)
- - Rapport sport/fête = la conso au
100 kilomètres, soit 2.9L/100… ;-)
L’objectif est donc de maintenir un
entrainement de 90km la semaine, et de ne pas consommer plus d’une demi-bouteille
de vin par jour. En carburant à 2.9L au 100, je suis dans les clous !
Si une demie bouteille de vin par
jour vous semble beaucoup, dites vous que 90km la semaine l’est tout autant
pour d’autres. Qui plus est, je vous rappelle que mon seul et unique sponsor n’est
autre que la Cave du Perche :-)
Vous verrez également au fur et à
mesure des semaines, qu’être amateur de gastronomie et aimer les bonnes bouteilles
n’empêche pas de cavaler ; bien au contraire…
Commençons par le commencement : la semaine du 13 au 19 Juillet.
Je me remets tout juste du Trail des
Glaciers de la Vanoise (74k / 3800mD+). Une bonne semaine de pause, et me voilà
reparti au travail.
Je passe le week-end qui suit en
Suisse, à Verbier, pour accompagner un ami du Cesem, et toute une bande de joyeux,
qui font le Trail de Verbier-Saint Bernard, version Traversée (61km / 4100mD+).
Après une belle et grande rando le
samedi, je me remets au boulot dès le lundi sur une sortie de 21km et 1700mD+
en 2h51.
Une jolie ascension de 1100m pendant
laquelle j’ai même du faire un peu d’escalade pour contourner un troupeau de
moutons, qui me semblaient alors bien farouches ! Quelques descentes bien
cassantes, pendant lesquelles j’essaie de travailler la descente, en ne pouvant
que constater le travail qui reste à faire sur ce point, et qui est ma
principale faiblesse en trail, à défaut d'être la seule.
Petite photo qui illustre le côté bien sec du début de l'ascension
Petite photo qui illustre le côté bien sec du début de l'ascension
Mardi, retour Paris, et c’est parti
pour 3 sorties matinales avec Christophe, dont une le jeudi matin à bonne
allure, et une le vendredi agrémentée de 2 séries de 10x 30s/30s. Après plusieurs mois passés entre gestion de blessures et gênes diverses, il va être temps de remettre le pieds dedans, en refaisant de la vitesse. Les premières sorties rapides seront d'ailleurs très poussives...
Petit aperçu de la course du jeudi, où l'on voit la méthode Christophe : attaquer très doucement, pour accélérer au bout de 15/20min et se maintenir au dessus des 15km/h, en montant progressivement dans les tours. C'est particulièrement usant, mais très satisfaisant,et particulièrement plaisant !!
Petit aperçu de la sortie du vendredi, ou l'on s'est envoyé 2 séries de 30/30, pour le simple plaisir de courir vite quelques instants ;-)
La semaine sera clôturée le samedi avec une belle sortie de 19km, pendant laquelle je m’efforce de rechercher les sentiers de rando de Souancé, pour me trouver des spots propices au travail de côtes, et particulièrement de descente.
La semaine sera clôturée le samedi avec une belle sortie de 19km, pendant laquelle je m’efforce de rechercher les sentiers de rando de Souancé, pour me trouver des spots propices au travail de côtes, et particulièrement de descente.
Une belle semaine de reprise, avec 81km au compteur, et 2300m de déniv. :-)
J’ai pu me rassurer sur l’état de
forme post-TGV, qui est très bon, avec une belle sortie montagne le lundi,
suivie de sorties plus rythmées en semaine ponctuée d’un 30/30 rassurant.
Côté festif, un bon resto le lundi,
et des petits dîners en semaine l’ont rendue assez light. Le week-end dans le
Perche était également assez soft. Mes petits neveux étaient là, et je
préférais jouer avec eux plutôt que prendre l’apéro de façon trop prononcée :-)
Cependant, l’analyse est sans appel, avec 2.875L de vin consommés pendant la semaine, je dépasse le ratio L/100km. Et oui, je n’ai couru « que » 81km contre un objectif fixé à 100, alors qu’en même temps je respectais presque scrupuleusement le quota de vin quotidien ;-)
Cependant, l’analyse est sans appel, avec 2.875L de vin consommés pendant la semaine, je dépasse le ratio L/100km. Et oui, je n’ai couru « que » 81km contre un objectif fixé à 100, alors qu’en même temps je respectais presque scrupuleusement le quota de vin quotidien ;-)
A l’avenir, il faudra soit courir
plus pour consommer plus, soit lever le pied sur la bibine en cas de semaine
plus légère !!
