Marche ou Stress : la semaine de reprise :-)

La première semaine de reprise, #marcheoustress ?

A l’arrivée de chaque trail un peu long, on est bien, mais on sait que l’on est chaud, et qu’une éventuelle blessure ne serait donc pas détectée.

Quelques jours plus tard, lors de la reprise, c’est toujours la même chose : à chaque foulée, on se demande si tout se passe bien.

J’aimerai revenir quelques instants sur cette semaine de reprise, particulièrement stressante, ou la saison entière peut être remise en questions.

Je reprends donc la CAP le mardi 15 Juillet, soit exactement 8 jours après le trail des Glaciers de la Vanoise.

Je me fixe un programme précis pour cette semaine de reprise : 4 sorties d’affilée entre mardi et vendredi, du repos le samedi, et une grosse sortie le dimanche.

Mardi, sortie de reprise numéro 1. Objectif : courir 15 bornes tout doucement, pour se rassurer.

Je pars du bureau vers midi, et me dirige vers le bois de boulogne. Le km qui m’y mène me permets de voir que tout va pour le mieux…. Pour l’instant.

Mais comme d’hab, chaque foulée est sujette à une analyse profonde : « Ca tire ? Oui ? Non ? Ca part ? Je me suis claqué ? Ah non… Ce n’est rien ; c’est juste que ca fait 8 jours sans avoir couru »

Je tiens un tout petit rythme, mais le but est surtout de m’assurer que je ne sois pas blessé !

Je contourne le bois de Boulogne par la droite, et chemin faisant, je croise Julien et Christophe au km7, qui font un footing. Mais un footing façon Christophe, ce n’est pas un footing façon coureur du dimanche.

Je les suis pour papoter 5min, mais ces 2 zouaves tiennent un bon 14km/h. Etrangement, je suis bien, mais c’est sans compter sur le sens de l’humour de Christophe, qui accélère encore un chouia, parceque 14, ce n’est pas une allure, alors autant aller à 15. Pour une reprise, c’est un peu rapide pour moi, mais au km9,  soit 2km plus tard, ils bifurquent pour rentrer.

J’en profite pour ralentir et termine ma sortie à un rythme de sénateur. 11/12 km/h, ca me va très bien.

Reprise stressante mais rassurante, ayant couru 17km en 1h25 sans avoir ressenti de douleur particulière, ni au mollet, ni ailleurs.

Mercredi, sortie numéro 2. Objectif : sortie + longue avec quelques côtes.

Pour cette 2^nde sortie de récup, direction le parc de Saint-Cloud pour avaler quelques côtes. Il y a 7km entre le bureau et le parc, ce qui veut dire 14km aller-retour. Je n’ai donc pas beaucoup de marge de manœuvre pour enchainer les côtes, mais je vais essayer de profiter des 20min sur place pour me faire plaisir.

Les sensations sont bonnes, et je n’ai ressenti aucune douleur suite au footing + d’hier. J’en profite pour faire quelques tours, avec notamment une belle côte dans les bois où il faut marcher et appuyer sur les cuisses J On ne prend que 50m de déniv par côte, et j’en fais 3, alors c’est sûr que ce n’est pas le TGV, mais c’est toujours ça de pris J

Encore une fois, cette sortie est très stressante, car chaque foulée est étudiée, ce qui me fait ressentir chaque gêne de façon démultipliée. Mais 18km, 200mD+ (sur 4km), en 1h30 sans ressortir quoi que ce soit me permet de dire que le TGV ne m’a pas blessé (après tout, on a passé notre temps à marcher !!)

Cela me rassure par rapport à mon claquage. OK, ca tire un peu, mais rien de bien méchant, et aucune douleur ‘qui reste’. Donc pas de quoi paniquer, la CCC est jouable J

Hier, sortie avec Julien de 15km à 12/12.5 autour du bois, et dans une chaleur sans nom. Là, pour le coup, c’était dur. La sortie de la veille ne laisse pas trop de trace, mais l’enchainement est compliqué, d’autant plus qu’il fait 30°C, et que Julien n’a pas envie d’y passer la journée. Mais une 3^ème sortie d’affilé sans avoir mal : LA semaine fatidique se passe pour l’instant comme un charme !

Aujourd’hui, canyard de 36°c ! Comme tout bon trailer, je suis un peu barjot. Je me suis donc fait un petit fractionné (5x800m), mais impossible d’envoyer à cause d’une chaleur vraiment insupportable. Pour quoi y suis-je quand même allé ? En souvenir du Trail du bout du monde… S’entrainer en conditions ‘extrêmes’, que ce soit la chaleur ou le froid, me semble primordial pour être affûté le jour d’un trail où de telles conditions se présentent. Bon, comme je n’en ai faits que 5, j’ai terminé par mon classique ‘tour de bois’, et au final, ce seront 21km d’avalés, en 1h40, dont bcp de pauses pour s’hydrater correctement.

Fractionner cette semaine était important pour m’assurer que le mollet tient en toute circonstance. C’est chose faite :-)